Comment j’ai finalement rompu ma dépendance à Facebook

Il y a quelques semaines, j’ai fait l’impensable: j’ai supprimé l’application Facebook de mon téléphone.

Il a commencé comme plus d’une expérience. J’étais curieux de ne pas avoir l’application aiderait à prolonger la dureté de la batterie de mon iPhone 6S. Mais je commençais aussi à me demander s’il y aurait peut-être d’autres avantages, moins évidents.

Je suis heureux de signaler que je vivais (surtout) Facebook gratuitement depuis plus d’un mois, et je ne me le manque pas du tout. En fait, je pense que c’est l’une des meilleures décisions que j’ai faites depuis longtemps.

Je serai le premier à admettre que je suis autant d’un toxicomane dans les réseaux sociaux que n’importe quel autre journaliste des médias numériques. Et bien que j’ai longtemps préféré Snapchat et Instagram à Big Blue, cela ne m’a jamais empêché de vérifier compulsivement Facebook plusieurs fois par jour tant que j’ai eu un smartphone.

J’ai fait la suppression, et je n’ai pas regardé en arrière

Mais plus je pensais à cela, plus je l’avais détesté. J’ai rarement vu tout ce dont je me souciais dans mes News Feed, et j’ai rarement posté quelque chose. Au lieu de cela, je serais traité d’un barrage de mémos, de publicités ennuyeuses, et oui, des messages politiques toxiques de personnes dont je me souciais par ailleurs, mais dont les messages augmenteraient la tension de mon sang.

Donc je clique sur supprimer, et je n’ai pas regardé en arrière.

Je dois noter que, contrairement à certains de mes collègues, je n’ai pas purgé entièrement Facebook de ma vie. Après tout, une grande partie de mon travail est d’écrire sur Facebook, à la fois l’entreprise et le produit, et je ne peux pas très bien le faire si j’élimine entièrement mon profil sur le réseau social.

Yes, please.

Je me connecte toujours à partir de mon ordinateur portable environ une fois par jour pour analyser rapidement mes flux d’informations et garder un œil sur l’endroit où Mark Zuckerberg est en visite maintenant. Mais je n’utilise plus l’application sur mon téléphone, et je ne me souviens pas non plus sur mon navigateur mobile. (Information complète: j’ai un téléphone secondaire que j’utilise pour les tests d’application liés au travail qui ont installé Facebook, mais j’utilise rarement l’application sur ce téléphone aussi.)

Lorsque j’ai d’abord supprimé Facebook, j’ai pensé que ma petite expérience ne durerait pas. Mais j’ai été heureux de constater que non seulement je ne le manque pas du tout, je me sens plus heureux sans cela. Il s’avère qu’il est très libérateur de savoir qu’il n’y a pas une crise d’anxiété, et le FOMO et le gaspillage d’un seul coup sont en tout temps.

Je ne suis pas seul non plus. Une étude récente a révélé que l’utilisation accrue de Facebook était un prédicteur pour la baisse de la santé physique et mentale – Facebook nous rend littéralement plus malsain et malheureux.

Maintenant, je ne dis pas que nous devrions renoncer entièrement aux médias sociaux. J’utilise toujours Messenger, Instagram et WhatsApp pour rester en contact avec mes amis. Et, mes obligations de travail à part, je suis parfaitement heureux de passer quelques minutes à regarder mes News Feed de temps en temps.

Mais je n’ai plus l’envie d’ouvrir Facebook juste pour le bien de quelque chose à faire. Ma dépendance a été interrompue – et c’est tout parce que j’ai supprimé l’application. Je vous suggère de l’essayer quelque temps également.